Как правильно париться в русской бане
У бани тоже есть законы, которые нужно соблюдать. Одно из главных банных правил: не посещайте парную после обильного приёма пищи. Ведь это не только большая нагрузка на сердце: вы сразу почувствуете утомление, вялость, безразличие. Какая тут баня? Но не стоит ходить в баню и натощак. Просто подкрепитесь овощами или фруктами.
Новичок, первый раз заходящий в парилку, испытывает некоторую робость. Надо постепенно приучать организм к высокой температуре. Помещение должно быть довольно сухое, обязательно чистое, а влажность умеренная. Поначалу не взбирайтесь на самый верх. Можно посидеть у подножия. Главное – привыкнуть, почувствовать приятный жар. А потом вас потянет сюда снова и снова.
Наконец, вы привыкли… Но встает другой вопрос: а как правильно париться? Как много нужно делать заходов в парную? Эти и другие вопросы часто возникают у начинающих парильщиков. Итак, перед заходом в парную, подготовьте веник. Если у вас свежий веник, то просто сполосните его горячей водой. Совсем другое дело, если веник сухой. Первоначально тоже ополосните, а затем положите в таз с тёплой водой. При этом чтобы листья не опали, не рекомендуется заливать его крутым кипятком. Все делается постепенно. Поэтому подержите некоторое время веник в тёплой воде, позднее добавьте в тазик горячей воды. Сверху таз накройте другим тазом. Таким образом, веник распариться и станет шелковистым. Часть бывалых парильщиков начинают готовить веник ещё у себя дома. К примеру, вечером идти в баню, то утром обдайте веник под душем тёплой водой, далее – горячей, хорошо встряхните его и положите в полиэтиленовый пакет. Вечером, уже непосредственно в бане, распарьте веник как описано выше.
Так, веник распаривается. Но никогда не спешите! Ведь вы ещё совсем не готовы к банной процедуре. Любая поспешность обернется насилием над собственным организмом. Первое, окуните ноги в таз с тёплой водой, а потом прибавляйте всё более горячую воду. Второе, ополоснитесь под душем. Бывалые парильщики советуют немножко помыться, но помните еще одно правило: не мочите голову, чтобы впоследствии не вызвать уже в парилке её перегрева. Стоит отметить, что перед заходом в парную рекомендуется вытереться насухо.
Вот вы зашли в парную, в шапке, но еще без веника. Но все равно не спешите забраться на самый верх. Пока посидите, а можно и полежать внизу минут пять-семь. Таким образом, вы постепенно привыкните к высокой температуре.
Вас прошиб первый пот, немного прогрелись внизу. А теперь выйдите в предбанник, чуть-чуть отдохните. Потом можно будет вернуться в парную, взять веник и начинать париться в своё удовольствие. Но в конце процедуры воду из тазика не спешите выливать, ведь этот великолепный берёзовый настой может укреплять корни волос и воспрепятствует появлению перхоти.
Удобно использовать в бане специальные рукавицы, которые можно найти в специализированном магазине, где продается все для бани и сауны. При их отсутствии используйте обычные грубые брезентовые рукавицы или перчатки. Поскольку без рукавиц рукам очень горячо. В особенности хороши, когда орудуешь веником, шерстяные варежки. Они великолепно предохраняют руки от банного жара. Также, ими весьма удобно смахивать проступивший пот, при этом делая различные массажные движения. Естественно, необходимо постоянно следить за чистотой варежек, промывать их после каждого захода в парилку.
Мы немного отвлеклись: начинаются водные процедуры. Попарился – и под теплый или холодный душ. Знайте, смена температур хорошо способствует тренировке кровеносных сосудов. Еще и устроите закалку всему организму. Но опять же нужна осторожность. Если сердце не тренировано, то лучше избегать подобного рода контраста температур. Думаю, вам понравиться такая игра и жара и холода. Но не забывайте, что холодная процедура должна быть недолгой. После первого захода в парную крайне нежелательно бросаться в бассейн с ледяной водой. А вот когда сделали несколько заходов в парилку, то можно поплавать. А если организм хорошо закален, почему бы немного и не поваляться в сугробе? А потом снова в щедрый жар русской бани.
В заключении скажу, польза русской бани, не говоря уже о приятных ощущениях, несомненная.
